아르기닌은 아미노산의 일종으로 아르지닌, 알기닌이라고도 부릅니다.
체내에서 합성되거나 음식을 통해 섭취할 수 있는 성분입니다.
일반적으로 알려진 것은 헬스에 관심이 높아짐에 따라 단백질 보충제 나 혈관 확장제로 알고 있습니다.
아르기닌 이란?
이르기닌은 단백질 합성에 필수적인 역할을 하며 우리 몸의 건강을 유지하는 데 도움이 되는 다양한 기능이 있습니다.
또한 콩나물에 함유된 숙취 해소 성분이 과거에는 아스파르트산 이라 알려졌으나 연구 결과 콩나물의 숙취 해소
성분은 아르기닌이라는 것이 확인되었습니다.
그래서 아르기닌이 많이 든 콩 나 뭇국이 숙취 해소에 좋습니다.
아르기닌은 체내의 암모니아를 요소로 변환할 때 쓰이는 필수 성분입니다.
또한, 상피세포, 뇌세포, 일산화질소 등을 만들 때도 많이 쓰입니다.
여기서 일산화질소는 혈관을 확장하는 작용이 있어서 협심증이나 고혈압 증상을 치료할 때 도움이 됩니다.
이르기닌은 흡수율이 다른 보충제들보다 낮으므로 다른 보충제와 함께 섭취하는 게 효과적이라고 합니다
아르기닌 분말은 제약 원료 및 식품 첨가물에 많이 사용되고 있습니다.
아르기닌 대표적 효능
아르기닌 섭취는 어떤 분들에게 도움이 되며, 하루에 섭취량은 얼마 정도가 적당할까요.
우리에게 필요한 필수 아미노산 중 아르기닌은 많은 장점과 효능을 가지고 있어 만병통치약 이라 불릴 정도로 중요한 아미노산입니다.
1) 혈관 건강 개선
아르기닌은 질소산화물(NO)을 생성하는 데 도움을 주어 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선합니다.
이로 따라 심혈관 질환, 협심증, 고혈압의 예방과 치료에 도움이 됩니다.
또한, 근력이 떨어지거나 근육량이 부족한 사람이 이걸 섭취하면 근력이 생기고 근육량이 느는 데 도움이 됩니다.
남성에게는 혈관 확장으로 인하여 음경에 있는 혈관을 확장해 주기 때문에 발기력을 올리는 데 좋은 것으로 알려져 있습니다.
2) 면역력 강화
아르기닌은 면역 기능을 강화하는 데 도움을 주어, 감기와 같은 감염성 질환에 대한 저항력을 높일 수 있습니다.
아미노산은 몸속에서 단백질을 만드는데 이 단백질을 많이 만들어주면서 단백질은 바로 백혈구를 튼튼하게 해주고
백혈구가 세균을 죽일 때 필요한 성분을 만들기
때문에 면역력이 약한 사람한테 도움이 됩니다.
3) 화상이나 상처치료에 도움
화상이나 상처 입은 사람이 아르기닌을 섭취하게 되면 아르기닌 자체가 바로 콜라겐 만들어주는 역할을 합니다.
그래서 화상이나 상처 입은 사람이 이 제품을 섭취하면 콜라겐이 많게 생기게 되고 상처가 빨리 났기 때문에 아르기닌 이 도움이 될 수가 있습니다.
4) 노화 방지
아르기닌은 콜라겐을 만드는 역할을 하므로 우리가 아르기닌을 꾸준히 섭취하게 되면 콜라겐 생성이 늘어나 피부가 탄력 있고 탱탱하게 됩니다.
그래서 피부 건강 및 노화 방지에 도움이 됩니다.
5) 비만 예방
아르기닌은 혈장의 포도당과 호모시스테인, 지방산, 중성지방 등은 낮추는데 효과가 있다고 합니다.
6) 지방간 예방
술을 자주 드시는 분들에게 볼 수 있는 것이 간에 지방이 쌓이는 것입니다.
아르기닌은 우리 간에 있는 해독 작용을 도와주기 때문에 지방간도 없애 주면서 술을 많이 드시는 분들한테 그간을 보호하는 데도 도움이 많이 됩니다.
7) 성장 호르몬 분비 촉진
아르기닌은 성장 호르몬의 분비를 촉진하는 데 도움을 주어, 근육 성장과 지방 분해에 도움이 됩니다.
8) 운동 성능 향상 및 근육 생성
아르기닌 은 근육에 산소와 영양분을 공급하는데 도움을 주어, 운동 성능을 향상할 수 있습니다.
또한, 근육 통증과 피로 해소에도 도움이 됩니다.
또한 근육 생성에 도움이 되며 체지방을 줄이는 데, 이는 기초 대사가 많이 올라가기 때문입니다.
9) 임신 및 생식에 도움
가임 여성의 임신에 도움을 준다고 합니다. 또한 남성의 경우 아르기닌 을 통하여 정자 수나 정액량, 활동량 등을 높일 수 있다고 합니다.
남성 성 호르몬 인 테스테르토론 이 증가하여 남성의 성 활동에 도움을 줍니다.
아르기닌 사용 시 주의 사항
아르기닌는 조건부 필수 아미노산이기 때문에 아미노산을 과다섭취만 하지 않으면 크게 문제 될 것은 없습니다.
하루 섭취량은 보통 1,000mg~3,000mg 정도가 적당하다고 합니다.
이 제품의 주 특성이 혈관을 확장해 주는 역할을 하므로 혈압이 낮은 사람은 혈압이 갑자기 톡 떨어질 수가 있으니 주의해서 드셔야 합니다.
또한, 근력 운동하는 사람들은 근력 운동하기 30분 전에 섭취하는 것이 효과적입니다.
왜냐하면 혈액 순환이 좋아지기 때문에 운동 강도도 더 좋아지고 운동을 더 많이 할 수 있기 때문입니다.
일반적으로는 매일 파우더를 물에 타서 하루 한 포씩 공복에 섭취하는 것이 가장 흡수에 효과적입니다.
또한, 이 알르기닌은 단독으로 섭취하게 되면 흡수율이 떨어지기 때문에 다른 아미노산인 글루타메이트나, 글라이신이
같이 함유된 것과 함께 섭취하게 되면 더 흡수에 도움이 많이 됩니다.
특히 주의할 것은 혈압이 너무 낮은 사람은 많이 섭취할 때 바로 혈압이 떨어져서 어지럼증이 올 수 있으니 주의해서 섭취해야 합니다.
특이 체질 아니면 특별한 부작용은 없는 것으로 알려져 있습니다.
각자 본인의 체질에 맞게 꾸준히 섭취하면 분명 건강에 도움이 됩니다.
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